Ashwagandha आयुर्वेद में उपयोग की जाने वाली एक अदभुत ओषधि है | आप Ashwagandha का प्रयोग एक organic health tonic के रूप में कर सकते हैं | इस ओषधि के इन्ही फायदों को देखते हुए मैं आपको बताने जा रहा हूँ Ashwagandha Benefits in Hindi.
Ashwagandha को चूर्ण व कैप्सूल के रूप में प्रयोग किया जा सकता है |
इसका प्रयोग न जाने कितनी ही आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है क्यूंकि ये शरीर की बहुत सी परेशानियों का समाधान कर सकता है |
Ashwagandha को केवल भारत में ही नहीं बल्कि अमेरिका, अफ्रीका और चीन के लोगों के द्वारा भी किया जाता है | वहां के लोग अश्वगंधा को Indian ginseng या Withania somnifera नामों से भी जानते हैं |
अश्वगंधा के फायदे इतने हैं कि आप इसके फायदे जानकर चौंक जाएँगे |
ये एक immunity booster, antistress, antioxidant, anti-inflammatory, antibacterial और anticonvulsant है|
अश्वगंधा के फायदे इस विडियो में भी देख सकते हैं और पढने के लिए विडियो के नीचे पढना जारी रखें |
इसमें तनाव कम करने का अनोखा गुण होता है इसीलिए इसे adaptogen herbs की श्रेणी में रखा जाता है जो कि तनाव को दूर करते हैं |
तनाव कम करने और दिमाग के लिए उपयोगी होने के साथ ही ये आर्थराइटिस, अस्थमा, डायबिटीज व कैंसर जैसी बिमारियों से हमारी रक्षा करता है |
मर्दों के लिए ये विशेष रूप से गुणकारी है क्यूंकि ये इनफर्टिलिटी और मर्दाना कमजोरी को दूर करता है |
इसे weight gain, muscle mass बढ़ाने और weight lose के लिए भी प्रयोग में लाया जाता है |
Ashwagandha Benefits in Hindi (अश्वगंधा के फायदे)
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है
Ashwagandha रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है जिससे आप बहुत सी बिमारियों से बच सकते हैं | छोटी मोटी समस्याएँ तो अश्वगंधा के प्रयोग से आपको छु भी नहीं पाएंगी |
इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे ये इम्युनिटी को बढाता है | ये शरीर से रोगों से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells) की संख्या को बढाता है |
अश्वगंधा को लेने से सर्दी जुकाम से लेकर गम्भीर हेल्थ प्रोब्लम्स से आप बचे रहते हैं क्यूंकि जब आपका immune system मजबूत होगा तो आपको रोग होंगे ही नहीं |
अश्वगंधा केवल वाइट ब्लड सेल्स की संख्या नहीं बढाता बल्कि red blood cells और platelets count की संख्या में भी वृद्धि करता है |
काम शक्ति को बढाता है
अपने इस गुण के कारण अश्वगंधा का प्रयोग बहुत बढ़ जाता है | काम शक्ति को बढ़ाने का अदभुत गुण अश्वगंधा में पाया जाता है | यह एक प्राकर्तिक Aphrodisiac (कामोद्दीपक) है |
ये सिर्फ काम उतेज्जना को ही नहीं बढाता बल्कि इनफर्टिलिटी की समस्या को भी दूर करता है | क्यूंकि बहुत सी रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि
अश्वगंधा स्पर्म काउंट, स्पर्म मोटलिटी, testosterone levels और सीमेन वॉल्यूम को बढाता है |
इसीलिए अश्वगंधा को प्रयोग करके वीर्य की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है | साथ ही premature ejaculation और दूसरी कामक्रिया सम्बन्धी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है |
मसल्स को मजबूत बनाता है
अश्वगन्धा weight gain में बहुत कारगर ओषधि है क्यूंकि ये भूख को बढाता है | इसे प्रयोग करने से पाचन तंत्र में भी सुधार होता है | इसका सबसे अच्छा गुण ये है कि ये फैट को नहीं बढाता बल्कि फैट को कम कर muscle mass को बढाता है |
अगर आप वजन बढ़ाने या फैट को घटा कर वजन कम करने की भी सोच रहे हैं, तो अश्वगंधा को आप प्रयोग कर सकते हैं |
अश्वगंधा चूर्ण के प्रयोग से तनाव दूर होता है और नींद भी अच्छी आती है | ये neuro-muscular coordination में सुधार करता है जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है |
सबसे बड़ी बात – ये शरीर में स्फूर्ति व ताक़त की वृद्धि करता है | अगर आप दिन भर थका थका महसूस करते हैं तो ये आपको दिन भर के काम की एनर्जी और वर्कआउट के जरूरी एनर्जी भी प्रदान करता है |
डायबिटीज से लड़ने की ताक़त देता है
डायबिटीज के मरीजों के लिए भी ashwagandha churn या capsules बहुत फायदेमंद होते हैं | क्यूंकि इसके सेवन से मेटाबोलिज्म में सुधार होता है |
यह उन लोगो के लिए बहुत लाभदायक है जो टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं | इसके लगातार सेवन से शरीर की इन्सुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है |
बहुत से प्रयोगों में ये बात साबित हुई है कि जिन लोगों ने लगातार चार हफ़्तों तक ashwagandha का सेवन किया उनमें भोजन करने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में कमी पाई गयी |
तनाव दूर करता है
अपने स्ट्रेस को दूर करने के गुण के कारण भी अश्वगंधा जाना जाता है | यह चिन्ता व तनाव के शरीर पर पड़ने वाले बुरे प्रभावों को बहुत हद तक कम कर देता है |
बहुत सी स्टडीज में ये बात साबित हुई है कि जिन लोगों ने अश्वगंधा का प्रयोग किया उनमें तनाव व अवसाद 70 % तक कम हो गया |
यह नींद नहीं आने की परेशानी को भी दूर करता है | असल में ये आपके दिमाग को ताक़त देता है और नर्वस system की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाता है |
अच्छी नींद और दिमाग व शरीर के बीच सही संतुलन से चिन्ता व अवसाद बहुत कम हो जाता है |
कुछ स्टडीज में ये बात भी साबित हुई है कि जिन लोगों ने अश्वगन्धा का प्रयोग किया उनमें तनाव को बढ़ाने वाले होर्मोनेस (cortisol) में कमी हुई |
कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है
अश्वगंधा हमारे दिल को स्वस्थ रखने का काम भी करता है | इसके प्रयोग से दिल की बिमारियों का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है |
यह हमारे दिल के मसल्स को मजबूत बनाता है | यह cholesterol और triglyceride के levels को कम करता है जो की एक रिसर्च में प्रमाणित हो चूका है |
इस तरह यह रक्त में कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम कर आपको हार्ट अटैक जैसी गम्भीर समस्या से बचाता है |
हाइट बढाता है
अश्वगंधा वेट गेन के साथ height gain करने में भी आपकी मदद कर सकता है | अगर आप सच में हाइट बढ़ाना चाहते है तो आप इसे प्रयोग कर सकते हैं |
इसके सेवन से ग्रोथ होर्मोनेस ट्रिगर होते हैं जिससे आपकी हाइट बढ़ सकती है | यह bone skeleton को चौड़ा और बड़ा करता है | जिससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है, इसके साथ आपको कुछ हाइट बढ़ाने वाली एक्सरसाइजेज भी करनी चाहिए |
थाइरोइड में लाभकारी
यह थाइरोइड से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है | यह थाइरोइड ग्रंथि की सही कार्य प्रणाली में मदद करता है |
यह शरीर में स्फूर्ति व नयी उर्जा का संचार करता है | थाइरोइड की समस्या की वजह से आई शारीरिक कमजोरी को भी दूर करता है |
एक रिसर्च में ये प्रमाणित हुआ है कि अगर ashwagandha roots (जड़) का प्रयोग लगातार किया जाए तो इससे thyroid hormones के स्त्राव में वृद्धि होती है |
कैंसर से लड़ने की शक्ति देता है
अश्वगंधा में कैंसर से लड़ने के गुण पाए जाते हैं | बहुत सी रिसर्च में ये बात सामने आई है कि अश्वगंधा कैंसर सेल्स को बनने और बढ़ने से रोकता है |
यह शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज (ROS) का निर्माण करता है जो कैंसर सेल्स को ख़तम करती हैं |
इसका प्रयोग कैंसर के इलाज के साथ भी किया जा सकता है | यह कीमोथेरपी को प्रभावित किए बिना कीमोथेरपी से होने वाले साइड इफेक्ट्स को भी कम करता है |
इसके प्रयोग से कीमोथेरपी की वजह से शरीर के दुसरे सेल्स को होने वाले नुक्सान से भी बचा जा सकता है | यह कीमोथेरपी व रेडिएशन जैसी प्रक्रियाओं के प्रभाव को भी बढ़ा देता है |
आर्थराइटिस का इलाज
Ashwagandha में मौजूद alkaloids, saponins और steroidal lactones के कारण ये एक एंटी इन्फ्लाम्मेट्री की तरह से काम करता है और सूजन को कम करता है |
अपने anti-inflammatory गुणों की वजह से इसे आर्थराइटिस और ओस्टो आर्थराइटिस के इलाज में प्रयोग किया जाता है
यह जोड़ों की सूजन को कम करता है और जोड़ों में होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है | इसके प्रयोग से जोड़ों व शरीर में शक्ति का संचार होता है | जिससे पीड़ित मरीज सामान्य जीवन जी सकता है |
एंटी बैक्टीरियल
यूनिवर्सिटी ऑफ़ इलाहबाद के Centre for Biotechnology में हुई रिसर्च में ये प्रमाणित हुआ कि ashwagandha में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं |
यह सामान्य सर्दी जुकाम से लेकर दुसरे बड़े इन्फेक्शन में भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है |
यह urinogenital, gastrointestinal और respiratory tract infections को दूर करने में गुणकारी तरीके से काम करती है |
दिमाग को तेज करता है
अश्वगंधा दिमाग को तेज करने की कारगर आयुर्वेदिक ओषधि है | इसे लेने से neural signals को ट्रांसमिट करने वाले acetylcholine की प्रोडक्शन में इजाफा होता है |
Alzheimer’s disease से लड़ने में यह एक रिसर्च के अनुसार कारगर साबित हुआ है |
अश्वगंधा के इस्तेमाल से सोचने समझने की शक्ति, यादाश्त और कंसंट्रेशन में भी इजाफा होता है | बुढ़ापे में भूलने और दूसरी दिमाग से जुडी समस्याओं में भी अश्वगंधा का प्रयोग फायदेमंद होता है |
अश्वगंधा का सेवन कैसे करे (How to Take Ashwagandha)
हालाँकि अश्वगंधा ज्यादातर हर किसी के लिए एक सुरक्षित खुराक है और इसके फायदे तो आप जान ही चुके हैं | फिर भी इसे प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें |
गर्भवती महिलाओं व बच्चों को दूध पिलाने वाली महिलाऐं इसे प्रयोग न करें |
अगर आप स्वस्थ रहने और एक सप्लीमेंट के रूप में इसका इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप 500 mg की खुराक दिन में एक या दो बार ले सकते हैं |
लेकिन अगर किसी बीमारी में जैसे कि शुगर , बीपी या थाइरोइड में इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें |
बाज़ार में आपको अश्वगंधा चूर्ण, सुखी जड़ और कैप्सूल के रूप में मिल जाएगा | आप इसे ऑनलाइन भी मंगवा सकते हैं |
रात को सोने से पहले गर्म दूध के साथ अश्वगंधा पाउडर या कैप्सूल का सेवन लाभकारी माना जाता है | इससे नींद भी अच्छी आती है |
आप ashwagandha churn को पानी में कुछ देर उबाल कर इसे काढ़ा या चाय के रूप में भी प्रयोग में ला सकते हैं |
अश्वगंधा के नुकसान (Ashwagandha Side effects)
किसी भी पदार्थ को अधिक मात्रा में लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ही होता है | अगर अश्वगंधा को भी अधिक मात्रा में लिया जाए तो पेट में दर्द, डायरिया और जी घबराने जैसी परेशानी हो सकती है |
गर्भवती महिलाओं को इसका प्रयोग नहीं करना चाहिए क्यूंकि इसमें abortifacient गुण पाए जाते हैं |
किसी भी प्रकार की बीमारी के लिए इस्तेमाल करने से पहले चिकित्सक की राय अवश्य लें क्यूंकि ये आपकी दूसरी दवाओं के साथ मिलकर आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है |
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आशा करते हैं आपको ashwagandha benefits in hindi language फायदेमंद लगेगा और अगर आपका कोई सवाल हो तो आप नीचे कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं |
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