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अश्वगंधा के 12 फायदे जो आपको हैरान कर देंगे

By Ayurvedic Upchar Upay Last Modified: September 5, 2020

Ashwagandha आयुर्वेद में उपयोग की जाने वाली एक अदभुत ओषधि है | आप अश्वगंधा का प्रयोग एक organic health tonic के रूप में कर सकते हैं | इस ओषधि के इन्ही फायदों को देखते हुए मैं आपको बताने जा रहा हूँ Ashwagandha Benefits in Hindi.

अश्वगंधा को चूर्ण व कैप्सूल के रूप में प्रयोग किया जा सकता है |

इसका प्रयोग न जाने कितनी ही आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है क्यूंकि ये शरीर की बहुत सी परेशानियों का समाधान कर सकता है |

Ashwagandha को केवल भारत में ही नहीं बल्कि अमेरिका, अफ्रीका और चीन के लोगों के द्वारा भी किया जाता है | वहां के लोग अश्वगंधा को Indian ginseng या Withania somnifera नामों से भी जानते हैं |

अश्वगंधा के फायदे इतने हैं कि आप इसके फायदे जानकर चौंक जाएँगे |

ये एक immunity booster, antistress, antioxidant, anti-inflammatory, antibacterial और anticonvulsant है|

अश्वगंधा के फायदे इस विडियो में  भी देख सकते हैं और पढने के लिए विडियो के नीचे पढना जारी  रखें |

इसमें तनाव कम करने का अनोखा गुण होता है इसीलिए इसे adaptogen herbs की श्रेणी में रखा जाता है जो कि तनाव को दूर करते हैं |

तनाव कम करने और दिमाग के लिए उपयोगी होने के साथ ही ये आर्थराइटिस, अस्थमा, डायबिटीज व कैंसर जैसी बिमारियों से हमारी रक्षा करता है |

मर्दों के लिए ये विशेष रूप से गुणकारी है क्यूंकि ये इनफर्टिलिटी और मर्दाना कमजोरी को दूर करता है |

इसे weight gain, muscle mass बढ़ाने और weight lose के लिए भी प्रयोग में लाया जाता है |

Ashwagandha benefits in hindi - Ashwagandha roots
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Table of Contents

  • अश्वगंधा के फायदे – Ashwagandha Benefits in Hindi
    • रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है
    • काम शक्ति को बढाता है
    • मसल्स को मजबूत बनाता है
    • डायबिटीज से लड़ने की ताक़त देता है
    • तनाव दूर करता है
    • कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है
    • हाइट बढाता है
    • थाइरोइड में लाभकारी
    • कैंसर से लड़ने की शक्ति देता है
    • आर्थराइटिस का इलाज
    • एंटी बैक्टीरियल
    • दिमाग को तेज करता है
  • अश्वगंधा का सेवन कैसे करे – How to take Ashwagandha in Hindi
  • अश्वगंधा के नुकसान – Ashwagandha Side Effects in Hindi

अश्वगंधा के फायदे – Ashwagandha Benefits in Hindi

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है

Ashwagandha रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है जिससे आप बहुत सी बिमारियों से बच सकते हैं | छोटी मोटी समस्याएँ तो अश्वगंधा के प्रयोग से आपको छु भी नहीं पाएंगी |

Ashwagandha improve immunity and protect body from infection

इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे ये इम्युनिटी को बढाता है | ये शरीर से रोगों से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells) की संख्या को बढाता है |

अश्वगंधा को लेने से सर्दी जुकाम से लेकर गम्भीर हेल्थ प्रोब्लम्स से आप बचे रहते हैं क्यूंकि जब आपका immune system मजबूत होगा तो आपको रोग होंगे ही नहीं |

अश्वगंधा केवल वाइट ब्लड सेल्स की संख्या नहीं बढाता बल्कि red blood cells और platelets count की संख्या में भी वृद्धि करता है |

काम शक्ति को बढाता है

ashwagandha powder benefits for men

अपने इस गुण के कारण अश्वगंधा का प्रयोग बहुत बढ़ जाता है | काम शक्ति को बढ़ाने का अदभुत गुण अश्वगंधा में पाया जाता है | यह एक प्राकर्तिक Aphrodisiac (कामोद्दीपक) है | 

ये सिर्फ काम उतेज्जना को ही नहीं बढाता बल्कि इनफर्टिलिटी की समस्या को भी दूर करता है | क्यूंकि  बहुत सी रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि

अश्वगंधा स्पर्म काउंट, स्पर्म मोटलिटी, testosterone levels और सीमेन वॉल्यूम को बढाता है |

इसीलिए अश्वगंधा को प्रयोग करके वीर्य की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है | साथ ही premature ejaculation और दूसरी कामक्रिया सम्बन्धी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है |

मसल्स को मजबूत बनाता है

ashwagandha churna for weight gain

अश्वगन्धा weight gain में बहुत कारगर ओषधि है क्यूंकि ये भूख को बढाता है | इसे प्रयोग करने से पाचन तंत्र में भी सुधार होता है | इसका सबसे अच्छा गुण ये है कि ये फैट को नहीं बढाता बल्कि फैट को कम कर muscle mass को बढाता है |

अगर आप वजन बढ़ाने या फैट को घटा कर वजन कम करने की भी सोच रहे हैं, तो अश्वगंधा को आप प्रयोग कर सकते हैं |

अश्वगंधा चूर्ण के प्रयोग से तनाव दूर होता है और नींद भी अच्छी आती है | ये neuro-muscular coordination में सुधार करता है जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है |

सबसे बड़ी बात – ये शरीर में स्फूर्ति व ताक़त की वृद्धि करता है | अगर आप दिन भर थका थका महसूस करते हैं तो ये आपको दिन भर के काम की एनर्जी और वर्कआउट के जरूरी एनर्जी भी प्रदान करता है |

डायबिटीज से लड़ने की ताक़त देता है

Ashwagandha for diabetes control

डायबिटीज के मरीजों के लिए भी ashwagandha churn या capsules बहुत फायदेमंद होते हैं | क्यूंकि इसके सेवन से मेटाबोलिज्म में सुधार होता है |

यह उन लोगो के लिए बहुत लाभदायक है जो टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं | इसके लगातार सेवन से शरीर की इन्सुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है |

बहुत से प्रयोगों में ये बात साबित हुई है कि जिन लोगों ने लगातार चार हफ़्तों तक ashwagandha का सेवन किया उनमें भोजन करने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में कमी पाई गयी |

तनाव दूर करता है

Ashwagandha for depression and anxiety

अपने स्ट्रेस को दूर करने के गुण के कारण भी अश्वगंधा जाना जाता है | यह चिन्ता व तनाव के शरीर पर पड़ने वाले बुरे प्रभावों को बहुत हद तक कम कर देता है |

बहुत सी स्टडीज में ये बात साबित हुई है कि जिन लोगों ने अश्वगंधा का प्रयोग किया उनमें तनाव व अवसाद 70 % तक कम हो गया |

यह नींद नहीं आने की परेशानी को भी दूर करता है | असल में ये आपके दिमाग को ताक़त देता है और नर्वस system की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाता है |

अच्छी नींद और दिमाग व शरीर के बीच सही संतुलन से चिन्ता व अवसाद बहुत कम हो जाता है |

कुछ स्टडीज में ये बात भी साबित हुई है कि जिन लोगों ने अश्वगन्धा का प्रयोग किया उनमें तनाव को बढ़ाने वाले होर्मोनेस (cortisol) में कमी हुई |

कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है

Ashwagandha for cholestrol

अश्वगंधा हमारे दिल को स्वस्थ रखने का काम भी करता है | इसके प्रयोग से दिल की बिमारियों का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है |

यह हमारे दिल के मसल्स को मजबूत बनाता है | यह  cholesterol और triglyceride के levels को कम करता है जो की एक रिसर्च में प्रमाणित हो चूका है |

इस तरह यह रक्त में कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम कर आपको हार्ट अटैक जैसी गम्भीर समस्या से बचाता है |

हाइट बढाता है

ashwagandha benefits for height increase in hindi

अश्वगंधा वेट गेन के साथ height gain करने में भी आपकी मदद कर सकता है | अगर आप सच में हाइट बढ़ाना चाहते है तो आप इसे प्रयोग कर सकते हैं |

इसके सेवन से ग्रोथ होर्मोनेस ट्रिगर होते हैं जिससे आपकी हाइट बढ़ सकती है | यह bone skeleton को चौड़ा और बड़ा करता है | जिससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है, इसके साथ आपको कुछ हाइट बढ़ाने वाली एक्सरसाइजेज भी करनी चाहिए |

थाइरोइड में लाभकारी

यह थाइरोइड से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है | यह थाइरोइड ग्रंथि की सही कार्य प्रणाली में मदद करता है |

यह शरीर में स्फूर्ति व नयी उर्जा का संचार करता है | थाइरोइड की समस्या की वजह से आई शारीरिक कमजोरी को भी दूर करता है |

एक रिसर्च में ये प्रमाणित हुआ है कि अगर ashwagandha roots (जड़) का प्रयोग लगातार किया जाए तो इससे thyroid hormones के स्त्राव में वृद्धि होती है |

कैंसर से लड़ने की शक्ति देता है

Ashwagandha fights against cancer

अश्वगंधा में कैंसर से लड़ने के गुण पाए जाते हैं | बहुत सी रिसर्च में ये बात सामने आई है कि अश्वगंधा कैंसर सेल्स को बनने और बढ़ने से रोकता है |

यह शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज (ROS) का निर्माण करता है जो कैंसर सेल्स को ख़तम करती हैं |

इसका प्रयोग कैंसर के इलाज के साथ भी किया जा सकता है | यह कीमोथेरपी को प्रभावित किए बिना कीमोथेरपी से होने वाले साइड इफेक्ट्स को भी कम करता है |

इसके प्रयोग से कीमोथेरपी की वजह से शरीर के दुसरे सेल्स को होने वाले नुक्सान से भी बचा जा सकता है | यह कीमोथेरपी व रेडिएशन जैसी प्रक्रियाओं के प्रभाव को भी बढ़ा देता है |

आर्थराइटिस का इलाज

Ashwagandha में मौजूद alkaloids, saponins और steroidal lactones के कारण ये एक एंटी इन्फ्लाम्मेट्री की तरह से काम करता है और सूजन को कम करता है |

अपने anti-inflammatory गुणों की वजह से इसे आर्थराइटिस और ओस्टो आर्थराइटिस के इलाज में प्रयोग किया जाता है

यह जोड़ों की सूजन को कम करता है और जोड़ों में होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है | इसके प्रयोग से जोड़ों व शरीर में शक्ति का संचार होता है | जिससे पीड़ित मरीज सामान्य जीवन जी सकता है |

एंटी बैक्टीरियल

यूनिवर्सिटी ऑफ़ इलाहबाद के Centre for Biotechnology में हुई रिसर्च में ये प्रमाणित हुआ कि ashwagandha में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं |

यह सामान्य सर्दी जुकाम से लेकर दुसरे बड़े इन्फेक्शन में भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है |

यह urinogenital, gastrointestinal और respiratory tract infections को दूर करने में गुणकारी तरीके से काम करती है |

दिमाग को तेज करता है

ashwagandha ke fayde

अशवगंधा दिमाग को तेज करने की कारगर आयुर्वेदिक ओषधि है | इसे लेने से neural signals को ट्रांसमिट करने वाले acetylcholine की प्रोडक्शन में इजाफा होता है |

Alzheimer’s disease से लड़ने में यह एक रिसर्च के अनुसार कारगर साबित हुआ है |

अश्वगंधा के इस्तेमाल से सोचने समझने की शक्ति, यादाश्त और कंसंट्रेशन में भी इजाफा होता है | बुढ़ापे में भूलने और दूसरी दिमाग से जुडी समस्याओं में भी अश्वगंधा का प्रयोग फायदेमंद होता है |

अश्वगंधा का सेवन कैसे करे – How to take Ashwagandha in Hindi

हालाँकि अश्वगंधा ज्यादातर हर किसी के लिए एक सुरक्षित खुराक है और इसके फायदे तो आप जान ही चुके हैं | फिर भी इसे प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें |

गर्भवती महिलाओं व बच्चों को दूध पिलाने वाली महिलाऐं इसे प्रयोग न करें |

अगर आप स्वस्थ रहने और एक सप्लीमेंट के रूप में इसका इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप 500 mg की खुराक दिन में एक या दो बार ले सकते हैं |

लेकिन अगर किसी बीमारी में जैसे कि शुगर , बीपी या थाइरोइड में इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें |

बाज़ार में आपको अश्वगंधा चूर्ण, सुखी जड़ और कैप्सूल के रूप में मिल जाएगा | आप इसे ऑनलाइन भी मंगवा सकते हैं |

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रात को सोने से पहले गर्म दूध के साथ अश्वगंधा पाउडर या कैप्सूल का सेवन लाभकारी माना जाता है | इससे नींद भी अच्छी आती है |

आप ashwagandha churn को पानी में कुछ देर उबाल कर इसे काढ़ा या चाय के रूप में भी प्रयोग में ला सकते हैं |

अश्वगंधा के नुकसान – Ashwagandha Side Effects in Hindi

किसी भी पदार्थ को अधिक मात्रा में लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ही होता है | अगर अश्वगंधा को भी अधिक मात्रा में लिया जाए तो पेट में दर्द, डायरिया और जी घबराने जैसी परेशानी हो सकती है |

गर्भवती महिलाओं को इसका प्रयोग नहीं करना चाहिए क्यूंकि इसमें abortifacient गुण पाए जाते हैं |

किसी भी प्रकार की बीमारी के लिए इस्तेमाल करने से पहले चिकित्सक की राय अवश्य लें क्यूंकि ये आपकी दूसरी दवाओं के साथ मिलकर आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है |

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आशा करते हैं आपको ashwagandha benefits in hindi language फायदेमंद लगेगा और अगर आपका कोई सवाल हो तो आप नीचे कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं |

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Reader Interactions

Comments

  1. shrikant says

    January 23, 2019 at 1:12 pm

    Sir khane ke bad lena hai ya khane se pahile …please bataye .

    Reply
  2. Ujjwal says

    October 24, 2018 at 11:33 pm

    Hi Sir m ujjwal mera linke kamjor hain aur khada kam hota h Ashughandha ka churan lene s sab thik ho jayga ji

    Reply
  3. Vikash kumar says

    October 22, 2018 at 8:28 am

    Sir mera name vikash me 22 ka hu birya bahut patla h jisse mujhe night fall 1 week me lagbhag 3 4 din ho jata h or mujhe free mature ajaculation bhi h kya aswagndha se ese thik kiya ja sakta h kitne dino tak me ese use kar sakta hu jisse mujhe es samsya se nijat mile

    Reply
    • Gani Ansari says

      January 10, 2019 at 6:27 pm

      Sir mai ashwagandha virya k patla hone k Karan lena chahta hu..iska swaad ajib lagta haii kya mai isme mishri mila sakta hu…ya shakkar mila sakta hu

      Reply
  4. Vitthal Kumbhar says

    September 17, 2018 at 12:51 pm

    Sir – aswaganda powder thande pani mein milakar pine se kya nuksan hein, tande pani mein gholakr pinese koi side effects hota hein kya,

    Reply
  5. Sonu rathore says

    September 9, 2018 at 7:59 pm

    Sir viry ko gada kese kare…koi upaay. .

    Reply
  6. Sonu says

    September 9, 2018 at 7:15 pm

    How to increase sparm account.?

    Reply
  7. Ravi sondhiya says

    September 5, 2018 at 12:12 am

    Sir mera name Ravi he me ashwagandha ko vajan badane ke liye use kar raha hu sir meri age 22year he or mera vajan 47kg he sir mera vajan kitne din me bad jayega or kitna bad jayega sir me ashwagandha ko 3_5gm rat ko khana khane ke bad dudh ke sath leta hu ye time sahi he ya nahi plz sir reply me

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      September 5, 2018 at 10:23 am

      Sahi hai aap thodi exercise aur thoda diet increase kijiye. Apni daily calorie requirement se jyada khaiye. Is article ko padhiye https://www.ayurvedicupcharupay.in/weight-gain-tips-hindi/ isse apko maddad milegi.

      Reply
  8. pankaj soni says

    September 4, 2018 at 6:37 pm

    ASHWANDHA MAIN MISHIRI KA POWDER MILA KR LE SKTE HAIN

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      September 5, 2018 at 10:21 am

      Ji haan le sakte hain agar churn le rahe hain to

      Reply
  9. SURENDER KUMAR says

    August 27, 2018 at 4:32 pm

    Sir asvgandha se kitne dino me wait gain hone lagta H

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      August 27, 2018 at 10:08 pm

      Apki Body par depend karta hai 2 se 3 mahine use karein

      Reply
  10. Pramod says

    August 13, 2018 at 9:45 pm

    Please Sir meri help krdijiye

    meri age 21 year hai or height 5.3 inch hai to meri age kaise badhegi

    agr ashwagandha powder leta hu to mujhe kitna or uske sath mein kya kya lena chahiye

    Reply
  11. Ranajit says

    July 29, 2018 at 11:38 am

    Ashwagandha chote bachon ko de sakte hai kya? Kitne sal ke bachon ko de sakte hai.

    Reply
  12. Chhinder singh says

    July 28, 2018 at 9:52 pm

    hi Sir mera name chhinder Singh h muje shattered aati h or ling me bhi kamjori h thoda kam khada hota h mere age 25 h mere dikat asvhawgandha powder se thik ho sakti h

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      July 29, 2018 at 12:02 pm

      Ashwagandha prabhavshali hai

      Reply
      • Vitthal Kumbhar says

        September 17, 2018 at 12:46 pm

        Sir- hum aswaganda ka churn thande pani se bhi le sakate hein kya?

        Reply
        • Ayurvedic Upchar Upay says

          September 18, 2018 at 12:04 pm

          Pani ke sath le sakte hain doodh ke sath lena adhik faydemand hota hai

          Reply
  13. Manoj lahrey says

    July 25, 2018 at 10:45 pm

    HI SIR MERA NAME MANOJ LAHREY HAI MERI AGE 26RUNING HAI AND HIGHT 164 HAI SIR MAI POLICE BNNA CHAHTA HU KYA YAH CHURNA YA CAPSULE KE SEWAN SE MERI HYT BDANE ME MADAD MILEGI?

    AND HA SATH ME KOUN KOUN SE EXRCISE KRNA PADEGA PLZ HELP ME SIR

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      July 26, 2018 at 10:37 am

      Ye churn prbhavi hai sath mein taadaasan kar sakte hain. Height badhna apki age par bhi nirbhar karta hai.

      Reply
  14. RAVI says

    July 23, 2018 at 5:12 am

    Sir hum wait gainer let rahe hai eske sath ashwahghandha let sakte hai

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      July 23, 2018 at 10:35 am

      Kaun sa weight gainer le rahe hain aap? Le sakte hain ye ayurvedic hai aur ek supplement hi hai.

      Reply
    • Umar says

      August 2, 2018 at 12:17 am

      Kitne din me asar karta hai ashwagandha

      Reply
  15. RAVI says

    July 23, 2018 at 5:07 am

    Sir dimag ko tej kar sakta hai

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      July 23, 2018 at 10:34 am

      Ashwagandha ko dimag ke liye accha mana jata hai ye stress kam karta hai

      Reply
    • Gautam says

      August 17, 2018 at 10:00 pm

      Ye tum le sakte ho

      Reply
  16. vijay jhansi says

    July 3, 2018 at 2:57 pm

    Sir kpya btaye ashvganda kitna matra me Lena chahiye

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      July 3, 2018 at 3:57 pm

      Agar Churn le rahe hain to aadha chammch subah sham doodh ke sath le sakte hain. Cap ya tab ek subah sham le sakte hain.

      Reply
    • Meenu garg says

      July 4, 2018 at 8:42 am

      sir height e liye kitni bar di m ashvagndha lena h aur isme chuna b milake le skte h ky aur kitne din m height increse ho jayegi.

      Reply
      • Ayurvedic Upchar Upay says

        July 4, 2018 at 11:37 am

        Iski dosage wahi hai, chuna nahi milana hai. Height increase apki umar par bhi nirbhar karti hai.

        Reply
  17. Avdhesh says

    June 25, 2018 at 4:51 pm

    very good knowledge about Ashwagandha

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      June 26, 2018 at 3:02 pm

      Thank You Avdhesh

      Reply
    • Kamal singh says

      July 1, 2018 at 12:28 am

      Sir i am kamal singh sir mare ko sex me ling me kamjori agai hai kya me ashwagandh ke capsule kha sakta ho kya aur ya aap apni koi bhi madition bata sakte hai kya

      Reply
  18. Raghav Armata says

    June 25, 2018 at 4:34 pm

    सर मै घर पे प्रोटीन बनाया हु जिसमे मै १०० ग्राम आलमंड नट्स , १०० ग्राम काजू , ५० छोहरा के साथ 250 ग्राम दलिया, 250 ग्राम सोयाबीन , 250 ग्राम मूंगफली और 100 ग्राम दूध का पाउडर के साथ 100 ग्राम अशवगंधा का प्रयोग कर सकते है, ये हेल्थ के लिए हानिकारक तो नहीं होगा … कृपया जल्दी से बताने की कस्ट करे .

    Reply
    • Ayurvedic Upchar Upay says

      June 26, 2018 at 3:01 pm

      सभी हेल्थ के लिए अच्छे हैं अपने शरीर की जरूरत के अनुसार प्रयोग करें |

      Reply

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